今すぐできる！ 話題の「耳ヨガ」のコツを伝授

J-WAVE日曜朝6時の番組「WONDER VISION」のワンコーナー「SARAYA ENJOY! NATURAL STYLE」（ナビゲーター：野村友里）。皆さんは、日頃の体のケアはきちんとされていますか？ 食欲の高まる秋ですが、好きなものを食べるためにも健康のキープは重要ですよね。9月11日のオンエアでは、深い呼吸で体と心を整えることに効果的と言われているヨガの、インストラクターである薄久美子さんをゲストにお迎えしました。

ヨガにはいろいろなタイプがありますが、薄さんが専門にされているのは「ビジョン・ヨガ」。

「いわゆる呼吸法、瞑想法が一体となっていて、いつの間にやら瞑想状態になり、いつの間にか呼吸が深まっている。気がつくと体全部が“ご機嫌状態”になっています」

“癒された”という感覚が全身に広がるという、このビジョン・ヨガ。体験された人たちからは「クセになる」と評判なのだそう。「体の心地が良いので、気分がいいんですよね。なので、大体笑ってますね」と薄さんはおっしゃいます。

そして薄さんはヨガを使って、音楽や料理とのコラボレーションも行っています。

「お友達の女性がアートと言うのでしょうか、インスピレーションでとても素敵な料理を作るんですね。野菜中心で本当に体に優しいものを作ってくださるんですけど、その料理を集まった人たちで食べる前に、『椅子ヨガ』という椅子に座ったスタイルでヨガをするコラボレーションをしています」

その椅子ヨガというのは、ヨガ・マットがなくても自宅で簡単にできるそう。どんなものか気になりますよね！ そこで、椅子ヨガの一つで、今、話題になっている「耳ヨガ」のやり方を教えていただきました。耳ヨガには、頭や目の疲れ、さらに表情や声の出かたにも好影響があるそうです。

【耳ヨガのやり方】
① 両耳を両手でつかむ
② 鼻から息を吸って鼻から吐きながら耳をぎゅーっと引っ張る
③ 息を吐ききったら、手を離す
※これを何度も繰り返す
※耳を伸ばす方向は、やりながら痛気持ちいいと感じるところがベスト

口を閉じてされると気づくと思いますが、唾液が増える感じがありませんか？ これにより味覚も敏感になり、緊張したときの口の渇きにもいいそうです。耳を引っ張ったときに“痛い”“硬い”と感じたら、それは体のどこかが凝っているなどのサインかもしれませんよ。

ストレスを減らして、毎日を笑顔で過ごしたいという方は、一度「ビジョン・ヨガ」の世界を体験してみてはいかがでしょうか♪

【関連サイト】
「SARAYA ENJOY! NATURAL STYLE」オフィシャルサイト
https://www.j-wave.co.jp/original/wondervision/style/