夏バテ防止! 「ベッドの上で行える簡単エクササイズ」をピラティストレーナーが伝授

画像素材:PIXTA 

夏は汗をかくようなエクササイズは敬遠してしまう、という人も少なくないだろう。そこで今回は、ベッドの上で簡単に行なえる夏バテ対策のためのエクササイズを、ピラティストレーナーのTOMOKOが伝授した。

【8月7日(水)『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』の「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t=20190807063119


■ベッドの上で簡単エクササイズ

夏バテの主な原因は、冷房が効いた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れ、寝苦しい夜の睡眠不足、食欲の減退などによるものだ。高温多湿でエアコンを常時利用する環境では、疲れが溜まってしまう。

TOMOKO:夏バテ対策には軽い運動を、体温管理がしやすい室内で行なうことをオススメします。朝はアクティブな1日のために、夜は1日の疲れをいたわるために続けてみましょう。

<夏バテ対策エクササイズ>

・ベッドやラグの上で仰向けになり、右膝は曲げて左足はまっすぐ伸ばす。
・息を吐きながら腰をひねり、右足を左側に倒して、腰から肩まで全体を無理のない範囲でストレッチする。この姿勢で3回深呼吸する。※このときに左手を右膝に軽く添える。
・息を吸いながら右足を元の位置に戻し、左右の手足を入れ替え、反対側も同様に3呼吸。

全身の筋肉を伸ばすエクササイズは、猫背や腰痛、肩こりのケアにもなる。湿度や気温に負けないようエクササイズを日常に取り入れて、8月も元気に過ごそう。

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【番組情報】
番組名:『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時:月・火・水・木曜 6時-9時
オフィシャルサイト:https://www.j-wave.co.jp/original/tmr
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